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15种可调整身材的食物 " f2 g: c6 @8 `
1. 紫菜 ; I. W' Y) l8 B# K- y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % \4 {: E3 b" @3 ]
2. 芝麻 - Q, F+ T7 T4 q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( K e9 a0 j7 J/ j4 P
3. 香蕉 - t) y6 @+ u7 A T4 V) X$ @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 `2 c0 B8 B9 c/ I4. 苹果 6 |- q7 k9 k- W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; b9 |2 }8 G8 y; m+ D: w; c6 c
5. 红豆 - {+ @6 F) n- p) z5 I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( h' g7 @9 s& |5 l6. 木瓜 4 Z) @5 I: y4 K2 t' q. h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ {9 V/ t- o4 Z6 W8 m z" b5 k) B
7. 西瓜
- A% \5 c0 [6 j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : K! f6 ?8 K ~
8. 蛋
) r4 n% E: G% I, ]4 M5 J+ b 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % {* u+ W8 Y8 Z! j- g; _
9. 西柚
, \ j- G( J' V; ?' j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / m8 _8 e. d8 c: \5 I
10. 蒟蒻
+ L" q7 ^9 e" h: G+ \- L5 a0 @ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * q, \) Y; l" H
11. 菠菜
, o( w& G# j4 F4 T& Y6 I% E1 J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " q6 U$ w1 l5 l4 \& L4 S
12. 西芹
3 Q D6 W: Y+ w# @4 U6 ]& ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
R# J4 Q' H9 Q S7 I13. 花生 ) _" e" H% s* P' h7 N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , G6 `9 J5 o3 A) q) V
14. 奇异果
) o8 [) S" P' Z* D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 E+ t8 v8 j) Z6 i$ h4 u) z! \
15. 西红柿
# Q9 m+ g3 E) P# ^7 w( e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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