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15种可调整身材的食物
0 G$ {, _3 E x; f$ l( D0 {8 F1. 紫菜 8 c# T' }! n' {# \/ `! g D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! N5 ^ O9 F# D) @! x2. 芝麻
0 Q! ? i) U# R: k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 {0 H1 y5 v9 B5 }/ Q3. 香蕉
0 J2 h3 [( y2 U" ^9 G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 O- L! Q* t# t; \" f7 r# H
4. 苹果
2 T& V4 [3 k' B# n8 x- M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 h! d4 L/ i6 e7 Z5. 红豆
R( A! ^$ f: z& w7 S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 ~0 s* h- G, h7 N2 L; l# k4 R6. 木瓜 - N+ W* ^2 i! M9 o
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ ?4 D) Q! c# o( M7 H! N7. 西瓜 6 \* F! J; A. ], T% c& a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , G& y: Z k1 M, `: |; o
8. 蛋 5 @- N, R; p$ s4 S% {( j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( t" _# T C" r% F8 J9. 西柚 ! M2 m: W* {, L/ T% h O- H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) W+ f* `( _0 B6 @7 L; y$ g
10. 蒟蒻
, z0 I" G4 `, Z; W j, b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 C" M* d& ^6 _* N5 p3 o' i* D) |
11. 菠菜
6 {+ q$ ^0 X9 X9 v% Q8 X/ _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 A0 N( [% i+ `! ^+ R# Z1 Z2 X
12. 西芹
$ |: x( a8 n/ n2 h7 V( v4 D) j1 z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' G, l" @- F0 i5 t$ {13. 花生
3 g& g6 S- w% o& Q% }0 ^% S' c. P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
h4 E* ~* f# N- W7 n14. 奇异果
" f6 k% S; U4 ?' l 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( v) T: q" t4 @' ]% v/ s: r- d15. 西红柿
/ P! b+ D9 L$ Y' P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 o, }7 J' @. Q2 V+ G: a7 z- |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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